Para cewek yang ingin memiliki kulit sehat dan cerah, pernahkah kamu mencoba mengonsumsi buah-buahan yang dapat mempercantik kulitmu? Hari ini kami akan memprkenalkan 10 jenis buah yang menyehatkan kulit bagi mereka yang tertarik untuk mencoba memilihnya! Sebab, memiliki kulit sehat tidak bisa hanya mengandalkan nutrisi dari luar saja. Oleh karena itu, mengonsumsi buah merupakan pilihan termudah dan teraman untuk menutrisi kulit Anda dari dalam. Ingin tahu buah apa saja yang bisa Anda makan untuk mendapatkan kulit cantik? Mari kita lihat.

Mengapa memilih? Buah-buahan yang membuat kulit Anda cantik Apakah ini benar-benar penting?

Banyak orang mungkin sudah lama mendengar bahwa mengonsumsi sayur dan buah bermanfaat bagi tubuh. Makan sayur dan buah apa saja itu baik. Mengapa Anda harus memilih makan untuk memiliki kulit cantik? Nyatanya, Sayuran dan buah-buahan sungguh bermanfaat. Namun jika kita ingin mempertahankan sesuatu yang khusus, Harus ada pula proses seleksi. Karena setiap jenis buah memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda. Jadikan manfaatnya berbeda pula.

Selain itu, untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan kulit dalam jangka waktu lama, kita harus memperhatikan banyak faktor. Sebaik apapun kita merawat kulit dari luar, semakin baik rutinitas perawatan kulit kita , kulit kita akan semakin bersinar dan sehat. Ia juga membutuhkan nutrisi dari dalam.

Buah yang memberikan kulit cantik dan kaya nutrisi dan vitamin Oleh karena itu, ini adalah pilihan yang dapat dimakan setiap hari. Ini adalah manfaat alami yang akan membantu menutrisi dan merawat kulit kita dengan aman. Dari masalah kulit kering Kulit berminyak, kulit berjerawat, kulit dehidrasi, atau bahkan berbagai masalah kulit sensitif

Koleksi 10 jenis buah-buahan yang akan membuat kulit Anda cantik, bersinar dan bercahaya!

Untuk cewek yang punya kulit lemah Kulit sensitif Kulit berminyak dengan jerawat Ada beberapa kerutan dan tidak tampak cerah. Makan buah-buahan pasti bisa membantu. Mari kita lihat buah apa saja yang bisa membuat kulit Anda cantik. Buah apa saja yang bisa memberikan Anda kulit cantik dan bersih?

1. Ceri

Gadis-gadis, Anda mungkin melihat ceri di banyak makanan penutup karena kecantikannya, tetapi sebenarnya ceri sangat bermanfaat bagi kulit Anda. Ceri kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat dan beberapa mineral. Ini membantu melawan radikal bebas dan peradangan kulit dengan sangat baik!

Menu Ceri Buah-buahan yang membuat kulit Anda cantik

Ceri adalah buah yang memberikan Anda kulit cantik. Tidak perlu memikirkan menu yang rumit. Makanlah semangkuk kecil ceri segar di pagi atau sore hari. Namun jika Anda ingin menambahkan sedikit kreativitas, Anda dapat mencampurnya dalam smoothie atau menambahkannya ke yoghurt tawar untuk menambah rasa.

2. Semangka

Semangka adalah buah yang memberikan kulit indah dan juga manis dan menyegarkan. Membantu melembabkan kulit dengan sangat baik karena semangka terdiri dari 92% air, membantu mencegah kulit menjadi dehidrasi. Ia juga mengandung vitamin C dan likopen. Membantu menutrisi kulit agar elastis Memperbaiki kulit yang lemah Membantu melawan radikal bebas dengan baik. Dan semangka tidak mengandung lemak dan kolesterol!

Menu semangka, buah yang bikin kulit cantik

Untuk menu buah yang memberikan kulit cantik dari semangka Itu pasti smoothie semangka. Dapat dimakan sebagai pengganti makan malam. Atau Anda bisa menaruhnya di salad. Anda dapat membuatnya menjadi puding, jeli semangka, atau memakannya begitu saja sebagai camilan di siang hari. Namun jangan sampai menambahkan gula secara tidak sengaja. Karena gula dianggap musuh terburuk bagi kulit kita.

3. Apel

Buah yang populer untuk menurunkan berat badan termasuk apel Ini adalah buah yang membuat kulit Anda cantik saat Anda memakannya. Karena apel mengandung kalium, kalsium, vitamin A, vitamin C, magnesium dan serat makanan yang baik dalam melawan radikal bebas. Ia juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kulit.

Menu Apel Buah-buahan yang membuat kulit Anda cantik

Apel dapat digunakan dalam hidangan gurih dan manis. Misalnya, pai apel, serpihan jagung, salad buah, tumis asam manis. Atau Anda dapat membuat menu sederhana seperti apel panggang renyah.

4. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang mudah ditemukan dan baik untuk kulit. Jeruk terkenal akan kandungan vitamin C-nya. Hal ini menjadikan jeruk salah satu buah antioksidan terbaik, yang mencegah kerusakan sel. Merangsang produksi kolagen pada kulit dan juga mengurangi peradangan dengan baik

Menu dari jeruk, buah yang membuat kulit Anda cantik.

Seperti yang Anda ketahui, jeruk dapat dimakan segar atau dibuat menjadi jus jeruk segar. Tapi itu mungkin terlalu membosankan. Dokter menyarankan untuk membuatnya menjadi saus jeruk, salad buah, atau jeli, yang merupakan cara lezat lainnya untuk membuatnya.

5. Persik

Persik merupakan salah satu buah batu, yakni buah yang bijinya keras namun dagingnya lunak. Selain memiliki aroma manis yang unik, Persik juga mengandung nutrisi yang baik untuk kulit. Dari vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalsium dan mineral lainnya, termasuk serat makanan yang baik untuk sistem pencernaan. Membantu melawan radikal bebas dan melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Menu buah persik, buah yang bikin kulit cantik

Persik mungkin tidak terlalu populer untuk digunakan dalam hidangan gurih. Dengan rasa dan aromanya, lebih cocok sebagai hidangan penutup. Misalnya, teh persik, soda persik, minuman persik cair, atau persik kering.

6. Pisang

Buah yang cocok untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan Dapat dimakan sepanjang tahun, berenergi tinggi, lezat dan penuh berbagai nilai gizi. Dalam hal menjadi buah yang memberikan Anda kulit cantik dan bersih Pisang kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, mineral dan serat makanan. Membantu menjaga kelembaban kulit Mengurangi kerutan

Menu dari pisang, buah yang membuat kulit Anda cantik.

Pisang dapat digunakan untuk membuat berbagai macam hidangan. Dari pisang bakar, bolu pisang, pisang goreng, pisang santan, keripik pisang, ketan, hingga banoffee, Anda bisa menyantapnya begitu saja sebagai camilan atau makanan utama. Namun berhati-hatilah dengan gula dalam menu makanan penutup. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memakannya dalam keadaan segar.

7. Anggur

Ini adalah buah yang membuat kulit Anda cantik saat Anda memakannya! Karena anggur mengandung antioksidan seperti resveratrol. (Resveratrol) membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan kanker kulit. Mengembalikan kulit yang rusak Karena mengandung banyak vitamin C, vitamin K, folat, dan banyak mineral. Selain itu, ekstrak biji anggur Ia juga membantu memulihkan kulit yang rusak dan menyembuhkan luka dengan baik.

Menu berbahan dasar anggur, buah yang bisa membuat kulit cantik

Anak perempuan dapat makan seikat anggur untuk makan malam setiap hari. Atau Anda bisa memakannya sebagai camilan di siang hari. Karena anggur memberi Anda banyak energi. Dapat ditambahkan ke salad buah, dibuat jus anggur, atau dimakan dengan yoghurt untuk rasa yang sangat menyegarkan.

8. Mangga

Mangga merupakan buah yang popularitasnya tidak ada duanya. Selain sangat lezat, buah ini juga baik untuk menutrisi kulit. Mangga mengandung vitamin A, E, dan C yang membantu penyembuhan luka, mengurangi kerutan, bintik hitam, dan kemerahan akibat jerawat, serta melawan peradangan jerawat. dan memulihkan kulit yang rusak dengan sangat baik. Kandungan serat makanannya juga tinggi. Membantu meringankan sembelit Membantu pergerakan usus yang baik

Menu mangga Buah-buahan yang membuat kulit Anda cantik

Mangga dapat dimakan segar atau dibuat menjadi smoothie, es krim, bingsu mangga, atau puding mangga. Atau Anda bisa mencoba ketan mangga kesukaan saya. (Tapi jangan makan terlalu banyak. Gula dan lemak dalam santan dapat membuat kulit Anda semakin meradang. Ditambah lagi, berat badan mudah bertambah.)

9. Nanas

Nanas mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K dan banyak mineral yang bermanfaat untuk kulit. Ia juga mengandung bromelain, yang membantu melawan peradangan dan menyembuhkan luka, mengurangi bintik hitam, dan meredakan peradangan jerawat. Dan jika Anda menggunakannya sebagai masker wajah atau menggunakannya pada kulit Anda secara eksternal, Ia juga membantu pengelupasan sel kulit mati.

Menu Nanas Buah-buahan yang membuat kulit Anda cantik

Anak perempuan dapat memotong nanas menjadi beberapa bagian dan memakannya sebagai camilan di pagi atau sore hari. Nanas juga bermanfaat. Selain itu, nanas dapat dimakan dengan pizza atau sandwich. Tapi jangan makan terlalu banyak. Karena itu mungkin membuat Anda gemuk.

10. Stroberi

Buah terakhir kami yang akan membuat kulit Anda cantik Itu pasti stroberi. Selain memiliki rasa yang manis, asam dan menyegarkan, Stroberi juga bermanfaat untuk menutrisi kulit agar halus dan bersih. Membantu mengurangi bintik hitam Meningkatkan kejelasan Karena kaya akan vitamin C dan asam salisilat yang membantu pengelupasan sel kulit mati. Melindungi kolagen dari sinar matahari dan memperlambat munculnya kerutan

Menu Stroberi Buah-buahan yang membuat kulit Anda cantik

Tentu saja Anda tidak bisa menghindari smoothie stroberi. Namun, para wanita, jangan lupa bahwa mengonsumsi buah untuk mendapatkan kulit yang cantik dan bersih paling baik jika dimakan dalam keadaan segar. Namun, jika Anda tidak suka mengonsumsi buah biasa, Stroberi dapat ditambahkan ke salad, yoghurt, atau digunakan dalam makanan penutup.

Buah-buahan yang membuat kulit Anda cantik Berapa banyak yang harus saya konsumsi untuk mendapatkan hasil terbaik?

Jika Anda ingin menambahkan buah-buahan ke dalam pola makan Anda untuk benar-benar mendapatkan kulit cantik dan melihat hasil yang nyata, Anda harus mengonsumsi setidaknya 400-500 gram buah per hari untuk menutrisi kulit Anda dan membuatnya lebih sehat. Namun bila Anda bukan termasuk orang yang suka makan banyak, dapat dibagi menjadi 80-100 gram per porsi makan, 5 kali sehari sebagai camilan atau atur sebagai waktu makan larut malam 3-4 jam sebelum tidur. Ini juga dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda.

Banyak orang mungkin paham bahwa mengonsumsi buah dapat menyehatkan dan mempercantik kulit, semakin banyak Anda mengonsumsinya maka akan semakin banyak pula nutrisi yang diterima yang baik untuk kulit. Yang sebenarnya benar. Namun jangan lupa bahwa buah-buahan tidak mengandung semua nutrisi yang Anda butuhkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Nutrisi kulit Anda dengan Jangan pernah hanya makan buah sepanjang hari. Meskipun membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat Namun, mudah untuk naik turun. dan pastinya memiliki efek negatif lainnya terhadap kesehatan dalam jangka panjang.