Siapa pun yang gemar menyantap camilan di malam hari, terutama yang sedang mengendalikan pola makan dan ingin menurunkan berat badan, pasti harus terus menghitung kalori dalam makanan yang dikonsumsinya setiap hari. Anda dapat makan camilan tanpa merasa bersalah. Apa saja cemilan rendah kalori? Anda dapat membakar energi dengan berolahraga. Dan nyaman untuk menemukan berbagai menu untuk dipilih dan disantap dengan nikmat sambil menurunkan berat badan. Ini juga membantu memotivasi Anda untuk berolahraga guna mengisi kembali energi yang hilang di antara waktu makan. Ini juga membantu metabolisme energi tubuh berfungsi normal.

Jika Anda mencari camilan rendah lemak yang merupakan camilan yang enak Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, kami telah mengumpulkan 5 camilan yang tidak akan membuat Anda gemuk. Itu dapat memberi Anda energi tanpa membuat Anda gemuk, tentunya. Untuk membantu Anda memuaskan rasa lapar di malam hari, berikut ini beberapa makanan ringan yang dapat Anda beli dan simpan untuk dimakan sebagai camilan. Enak juga. Yuk kita lihat apa saja itu.

5 camilan rendah lemak yang harus Anda miliki di rumah Pembantu yang Lapar

Jika Anda mencari camilan lezat yang tidak akan membuat Anda bertambah berat badan saat sedang diet, Berikut adalah beberapa makanan ringan rendah kalori yang akan memberi Anda energi:

1. Bento Cumi Panggang Berbumbu: 60 kalori

Ini adalah hidangan penutup lezat yang tidak akan membuat Anda gemuk. Hadir dengan rasa pedas yang memuaskan Anda dapat memakannya sebagai camilan atau untuk menurunkan berat badan. Itu juga sangat lezat. Anda harus menyimpannya di rumah untuk persediaan saat Anda lapar, itu sangat membantu.

2. Kacang Almond Panggang Asin, Koh Kae Plus: 200 kalori

Jika Anda sadar kesehatan dan ingin camilan yang menyediakan protein baik untuk tubuh Anda Kacang Almond Panggang Asin Merek Koh Kae Plus adalah pilihan terbaik. Orang yang sehat tidak boleh melewatkan ini.

3. Kismis Hitam, Thong Garden: 90 kalori

Jika Anda ingin makan camilan lezat yang tidak membuat Anda gemuk, kismis hitam Golden Garden merupakan pilihan yang baik. Dapat dimakan begitu saja atau dicampur dengan yoghurt. Ini adalah bantuan selama penurunan berat badan. Ditambah lagi, rendah kalori. Kandungan lemaknya pun rendah.

4. Granola Biji-bijian Berlian: 180 kalori

Jika Anda ingin hidangan penutup yang tidak mengandung susu, telur atau gula rafinasi Dan itu tidak membuat Anda gemuk. Diamond Grain Granola adalah jawaban bagi mereka yang peduli terhadap kesehatan.

5. Surga ikan, stik ikan, talas: 100 kalori

Jika Anda ingin camilan yang lezat dan mengenyangkan Jangan takut menjadi gemuk. Talas adalah pilihan yang baik. Abon ikan enak dikunyah dan nikmat. Dan ada juga protein bebas lemak. Ada juga banyak rasa yang bisa dipilih.

Cemilan yang tidak akan membuat Anda gemuk Bisakah Anda memakannya di toko serba ada?

Banyak orang yang sedang dalam proses menurunkan berat badan atau menurunkan berat badan mungkin memiliki pertanyaan dan keraguan tentang mengonsumsi camilan rendah kalori. Yang merupakan makanan penutup yang memiliki jumlah banyak Kalori lebih sedikit dibandingkan camilan biasa Dan tidak menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, apakah memakan buah seperti semangka dapat menggemukkan? Harus dipertimbangkan secara hati-hati Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau ingin mempertahankan berat badan yang sehat, Anda dapat memilih untuk mengonsumsi camilan rendah kalori, camilan yang tidak membuat gemuk, atau kantong camilan berisi resep-resep sehat dari toko swalayan. Ini adalah pilihan bagi mereka yang sedang diet atau menurunkan berat badan. Yang memiliki jumlah kalori, gula, sodium, dan lemak yang terkontrol, rendah atau bahkan tidak ada sama sekali. Tetap mempertahankan rasa dan aroma lezat dari hidangan penutup. Perlu dicatat bahwa Makan camilan rendah kalori Mungkin tidak cocok bagi mereka yang telah menerima saran medis atau sedang menjalani perawatan untuk kondisi medis terkait diet.

Oleh karena itu, Anda harus selalu mengikuti saran dokter Anda. Anda harus memilih produk yang memiliki informasi bahan dan nutrisi yang lengkap dan akurat. Anda dapat mencari nutrisi yang dapat membantu proses penurunan berat badan, seperti serat, protein, dan vitamin, dan jangan menjadi racun jika mengonsumsinya terlalu banyak. Selalu berhati-hati dengan jumlah yang Anda konsumsi. Memilih camilan atau makanan yang mengandung jumlah nutrisi yang tepat Perlu diperhatikan kesesuaian dengan kebutuhan dan kondisi fisik setiap individu. Untuk memastikan bahwa penurunan berat badan atau manajemen berat badan tepat dan aman.

Cara makan untuk menurunkan berat badan

Setelah mengenal dan memahami 10 camilan yang tidak membuat gemuk , mari kita susun rencana diet untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif dan berhasil. Menurunkan berat badan memerlukan pemilihan makanan yang cermat. Resep-resep ini juga dapat disesuaikan dengan diet Anda dan pilihan camilan yang tidak akan membuat Anda gemuk. Dijamin pasti turun berat badan. Dengan rincian sebagai berikut:

– Pilihlah untuk makan lebih sedikit dari yang Anda gunakan. Makan sesuai kebutuhan kalori Anda. Bagi wanita, dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.000 kalori per hari. Dan pria tidak lebih dari 2.500 kalori per hari. Jika Anda makan lebih dari jumlah ini Tubuh dapat menyimpan energi itu sebagai lemak.

– Makanlah makanan yang seimbang. Jangan lewatkan waktu makan. Fokuslah pada makanan yang bervariasi. Dan makanlah sesuai dengan 5 kelompok makanan. Anda dapat membagi makanan Anda menjadi beberapa kali makan, membaginya dalam jumlah yang sesuai setiap 2-3 jam.

– Makanlah dengan bijak dan pilihlah daging tanpa lemak. dan protein dari kacang-kacangan Pilihlah untuk mengonsumsi lemak baik dari tumbuhan, kacang-kacangan, dan ikan. Fokuslah pada konsumsi karbohidrat yang berupa tepung atau beras merah. Dan makanlah berbagai macam sayur dan buah. Rendah gula dan karbohidrat

– Minum air secukupnya Minum air sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda. dan membantu meningkatkan efisiensi sistem pencernaan Termasuk proses pembakaran energi Dianjurkan untuk minum air putih secara teratur sesuai dengan waktunya. Setelah bangun tidur minum 1 gelas, pagi 2 gelas, sore 3 gelas, sebelum makan malam 2 gelas, dan sebelum tidur 1 gelas.

Menurunkan berat badan, tidak bisa menurunkan berat badan sendiri Bantuan apa yang ada?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan mengonsumsi camilan yang tidak membuat gemuk namun belum mendapatkan hasil, Penurunan berat badan yang aman di bawah pengawasan seorang profesional medis adalah: Program penurunan berat badan yang akan membantu meningkatkan metabolisme energi Anda Mengurangi lemak di seluruh tubuh Dan cocok bagi orang yang telah mencoba menurunkan berat badan sendiri tetapi belum mendapat hasil yang diinginkan. Mungkin karena ketidakmampuan mengendalikan rasa lapar. Atau ada kondisi dalam tubuh, seperti stres, yang menyebabkan tubuh melepaskan kortisol , yang merupakan hormon stres. Itu merangsang kita untuk ingin makan lebih banyak makanan. Atau dalam kasus di mana Anda ingin menurunkan berat badan demi kesehatan dan bentuk tubuh yang lebih baik

Dan jika memang Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan cara mengontrol pola makan dan berolahraga sendiri, Disebabkan oleh kelebihan berat badan, obesitas, dan adanya komplikasi akibat obesitas. Dalam dunia kedokteran ada metode pengobatan yang disebut ‘Operasi bypass lambung’ untuk kelompok pasien ini Ada banyak teknik perawatan seperti: Balon lambung, bypass lambung laparoskopi Tidak ada bekas luka di perut Atau teknik baru yang disebut Sleeve Xtra+ yang melibatkan operasi bypass lambung dan reseksi usus, dll., yang merupakan metode Harus didiagnosis langsung oleh dokter spesialis. Untuk memilih metode yang tepat Hasilnya jelas. Dan yang paling aman

Kesimpulan

Saat mengonsumsi camilan yang tidak membuat gemuk, disarankan untuk berfokus terutama pada asupan kalori. Makan makanan dalam jumlah yang tepat dan memilih apa yang pantas untuk dimakan dan apa yang harus dihindari. Dalam kasus makanan ringan yang membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100-200 kalori per hari. Dan yang terpenting adalah makan tiga kali sehari lengkap dan kelima kelompok makanan. Dianjurkan untuk berlatih berhitung. Kalori dan penurunan berat badan secara bertahap tanpa terlalu stres tentang penurunan berat badan. Bagi mereka yang tertarik dengan program penurunan berat badan yang aman di bawah pengawasan profesional medis. Anda dapat datang dan berbicara atau berkonsultasi dengan Rattinan Medical Center terlebih dahulu. Sehingga Anda dapat membuat keputusan dengan mudah.